Atasi Birthday Blues dengan Cara Ini Yukk!

Ulang tahun sering kali diidentikkan sebagai momen yang dilimpahi perasaan bahagia. Bagaimana tidak? Biasanya, seseorang yang berulang tahun akan mendapatkan berbagai ucapan, doa, hingga hadiah dari orang tersayang atas pertambahan usianya tersebut.

1. Mulailah Hari dengan Baik

Cara pertama adalah mencoba mengawali hari dengan positif. Saat kamu memulai hari ulang tahunmu dengan lebih positif, otomatis kamu akan punya pikiran yang positif pula sepanjang hari tersebut. Kamu bisa mulai dengan membuat gratitude list atau daftar hal-hal yang harus disyukuri dalam hidup.

Selain itu, kamu bisa juga membuat sarapan istimewa, dan melakukan sesuatu untuk memulai hari dengan bahagia, seperti menonton film di tempat tidur atau lari pagi. Namun, jika kamu harus pergi bekerja pada hari ulang tahunmu, kamu bisa pertimbangkan opsi untuk mentraktir dirimu sendiri dengan makanan atau minuman favoritmu.

2. Temukan Cara Terbaik Untuk Merayakannya

Ulang tahun adalah hari di mana kamu diperbolehkan untuk menjadi sedikit "egois". Misalnya, jika kamu menyukai perayaan yang mewah, cobalah untuk mencoba merayakannya dengan cara tersebut. Tetapi, jika kamu lebih suka waktu berkualitas bersama keluarga, maka luangkanlah waktumu bersama mereka.

Melakukan sesuatu yang nggak kamu sukai di hari ulang tahunmu hanya akan membuatmu kesulitan merasa bahagia, jadi carilah cara terbaik untuk merayakannya, ya.

3. Jangan Terlalu Banyak Berencana

Terlalu banyak rencana bisa membuatmu stres dan memberi tekanan tambahan pada hari ulang tahun. Jika birthday blues merupakan suatu masalah bagimu, sebaiknya rencanakan hari spesialmu tersebut dengan lebih sederhana.

4. Kelola Ekspektasimu

Bersikap realistis tentang apa yang diharapkan dari hari ulang tahun akan membantumu menghindari kekecewaan. Terlebih jika kamu mengharapkan adanya telepon dari anggota keluarga yang memiliki hubungan kurang baik denganmu.

Daripada berekspektasi, cobalah dengan mencari hal positif dan bersyukur atas segala upaya yang telah dilakukan teman dan keluargamu yang lain, terlepas dari besar kecilnya upaya tersebut. Dengan demikian, mereka pun akan merasa dihargai olehmu.

5. Sibukkan Diri

Jika birthday blues terasa mengancammu dengan dampak negatifnya, mungkin lebih baik untuk "menghindari" hari itu sama sekali. Ini bisa kamu lakukan dengan membuat dirimu sibuk seharian untuk memastikan bahwa hari itu berlalu dengan cepat dan dapat dengan mudah dilupakan. Dengan begitu, kamu pun bisa melanjutkan hidupmu dengan lebih baik.

6. Tetap Positif

Alih-alih meratapi kurangnya pencapaian dan menyalahkan diri sendiri di hari ulang tahunmu, akan jauh lebih bermanfaat jika kamu fokus pada apa yang telah dicapai di tahun-tahun sebelumnya. Dengan melakukan itu, kamu lebih mungkin untuk bangkit dari rasa sedih saat berulang tahun, dan fokus untuk mengingat hal yang membuatmu bangga.

7. Jangan Menahan Emosi

Ketika birthday blues muncul, sebaiknya emosi kesedihan yang muncul itu dirasakan terlebih dahulu. Dengan berdiam diri terlebih dahulu, kamu dapat memproses emosimu lalu mengetahui apakah ada pemicu yang menjadi penyebab baby blues. Di saat kamu sudah mulai tenang, maka perasaan sedih pun akan hilang secara perlahan.

8. Berbagi Perasaan dengan Orang Terdekat

Cobalah untuk mengekspresikan perasaan kepada teman atau anggota keluarga. Pasalnya, mungkin saja seseorang mungkin mengalami hal yang sama selama ulang tahun. Dengan begitu, orang lain mungkin dapat mendengarkan dan membantumu merasa lebih baik. Bersikap terbuka tentang bagaimana perasaanmu itu membuatmu jadi lebih lega.

9. Ubah Kesedihan Menjadi Pengalaman Untuk Belajar

Beberapa penelitian menunjukkan hal positif terkait dengan bertambahnya usia. Dalam sebuah studi yang mengamati orang dewasa berusia antara 21 dan 100 tahun, menemukan bahwa ada peningkatan kesehatan mental yang dilaporkan sendiri oleh mereka yang berusia lebih tua.

Studi lain juga menunjukkan bahwa orang yang lebih muda cenderung lebih terganggu secara psikologis dibandingkan orang yang lebih tua. Jadi, kalau kamu merasa nggak terpenuhi atau nggak puas pada hari ulang tahunmu, alih-alih berkubang di dalamnya, cobalah untuk merenungkan apa yang menyebabkan kamu merasa seperti ini. Dengan demikian, kamu bisa mulai mencari cara untuk mengatasi masalah dan hal negatif yang menyebabkan perasaanmu tersebut.

Dan itulah berbagai tips mengatasi birthday blues yang bisa kamu coba. Apakah selama ini kamu pernah mengalami kondisi seperti ini? 

Sumber : popbela.com, kompas.com

Artikel yang mungkin kamu suka..
Gimana Sih Cara Mengatasi Batuk ?!

by ayunitasw