Bahaya Keseringan Bermain Handphone Sebelum Tidur !

Dari soGun

Salam, komentar, request..

kdksintyanm ~ " Haloo kaa, req lagunya for revenge-penyangkalan atau feast nina dong kak. Salamnya buat maha yg ngilang gatau kemana. Buat kaka penyiar jaga kesehatan yaa ujan2 musim sakit ?? "

aguscs7 ~ " kirim-kirim salam untuk rekan pejuang PPPK , semangat & sukses!! untuk pak erik , tante vera sering-sering kirim makanan ke PKA "

aiutrsta ~ " next bahas : 1. cowok mokondo 2. dijadikan pelampiasan/pelarian saja untuk mengisi kekosongan, manas2in mantannya trus kembali sama mantannya "

dharmaditya09 ~ " Titip salam buat kak usro yang lagi di jogja semangat trainingnya buat bisa cepat ke korea amin "

ajung.krisna84 ~ " Yuhuuuu stay tune di radioguntur.com "

culturepekalongankab ~ " Dari Bidang Kebudayaan Dindikbud Kab. Pekalongan nih Kak... streaming radio seru dengan lagu keren2. salam hangat dan Penuh Cinta dari Pekalongan untuk semua saja yang sdg konsenin Guntur FM Bali. Terimakasih... request Lagunya WARNA yang SINARAN. "

denidinatha12 ~ " salam sama kak safa "

ayunitasw ~ " Hallo Nila... request lagu dong remember of today - pergi hilang dan lupakan... Salam yaaa untuk nila aja supaya semangat siarannya dan jangan lupa makan siang, maju selalu radio guntur "

by komangwulan295.

Bahaya Keseringan Bermain Handphone Sebelum Tidur !
Article on radioguntur.com a Radio Online Bali and one fine Radio Online Indonesia.

Penyebab kamu susah tidur atau kurang nya waktu tidur kamu bisa jadi karna kamu keseringan bermain handphone sebelum tidur loh. Apalagi kamu gak tau bahaya apa yang kamu alami kalau kebiasaan bermain Handphone sebelum tidur. Seperti bahaya berikut yang perlu kamu waspadai !

Menurunkan kualitas tidur. Saat menatap layar handphone, cahaya biru yang terpancar diketahui bisa menghambat produksi hormon melatonin. Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuatmu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur. Alhasil, esok harinya kamu jadi tidak berenergi dan sulit konsentrasi. Selain itu, pancaran cahaya dari layar gadget juga akan menghambat fase tidur rapid eye movement (REM). Padahal, fase tidur ini penting untuk memulihkan fungsi kognitif dan kestabilan emosi.
Mengganggu ritme sirkadian. Ritme sirkadian yang dimaksud adalah mekanisme alami tubuh untuk mengatur jadwal tidur dan bangun serta metabolisme tubuh setiap harinya. Misalnya kamu itu adalah orang yang tipenya early bird yang produktif di pagi hari. Namun, karena main HP sebelum tidur, kamu yang biasanya tidur pada pukul 22.00 karena terbiasa bangun di pukul 05.00 pagi, jadi tidur pukul 00.00 dan tetap harus bangun di pukul 05.00. Jika terus-menerus terjadi, kamu akan kekurangan waktu tidur dan susah fokus saat beraktivitas di pagi hari. Tidak hanya itu, kurangnya waktu dan kualitas tidur akan membuatmu mudah lelah dan kurang produktif.
Menyebabkan gangguan mata. Pasti banyak yang gak sadar nih saat membuka handphone atau sosial media, tanpa terasa kamu sudah menghabiskan waktu selama berjam-jam. Kebiasaan ini bisa memicu computer vision syndrome, lho. Gejalanya dapat berupa rasa lelah pada mata, penglihatan kabur, mata merah, mata kering, hingga sakit kepala. Selain itu, sering menghabiskan banyak waktu dengan bermain ponsel sebelum tidur juga bisa menyebabkan degenerasi makula. Kalau diabaikan, kondisi ini akan meningkatkan risikomu mengalami kebutaan.
Memicu doomscrolling. Prilaku doombscrolling ini bisa kamu rasakan disaat kamu sudah akan tertidur namun kamu tiba-tiba mengingat sesuatu dan otomatis mencarinya di Handphone kamu dan melupakan tujuan tidur kamu. Akibatnya, kamu bisa jadi ngerasa cemas, stres, takut, tertekan, hingga paranoid terhadap sekitar loh. Jadi baiknya kamu musti menahan diri untuk tidak main HP setidaknya 1–2 jam sebelum waktu tidur. Atau kamu bisa melakukan aktivitas lain, seperti menulis jurnal, mandi air hangat, atau meditasi sebelum tidur.

Artikel yang mungkin kamu suka..
Fakta Berita Kematian Selebriti di Indonesia

by ayunitasw