Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Otak Cerdas!

Kalau pagi - pagi biasanya kamu ngelakuin kebiasaan apa aja sih, Sogun? Kamu tahu ga sih, kalau ternyata kamu bisa mencerdaskan otak kamu dengan ngelakuin kebiasaan - kebiasaan rutin di pagi hari. Kamu bisa mengasah kecerdasan kamu dengan melakukan aktivitas kecil setiap hari. Yuk simak kebiasaan yang mampu meningkatkan kecerdasaan otak di bawah ini!

1. Biasakan bangun pagi

Dengan kamu bangun lebih pagi, kamu bisa mendapatkan hal-hal yang positif untuk kesehatan tubuh dan kecerdasan otak. Jangan begadang bila bukan karena hal yang mendesak sebab itu bisa membuat otak stres kelelahan.

2. Biasakan baca buku minimal 15 menit

Seorang ahli saraf, Kristen Willeumier mengatakan seseorang yang memiliki konsisten perubahan aktivitas setiap hari akan membuat perubahan kesehatan otaknya. Dalam kasus ini, membaca adalah kebiasaan yang bisa kamu terapkan. Minimal bacalah buku selama 15 menit di pagi hari. Kebiasaan sederhana ini akan membentuk pola hidup yang berpengaruh pada kesehatan otak. Semakin lama kamu membaca maka semakin banyak juga wawasan dan kosakata yang baru kamu pahami.

3. Biasakan sarapan

Logika berpikir bisa merusak konsentrasi saat perutmu sedang lapar. Bahkan ini juga bisa mempengaruhi bagaimana suasana hati juga, lho. Sebab itu, cobalah untuk mulai sarapan di pagi hari walaupun hanya roti dan susu saja.

4. Biasakan tulis daftar aktifitas harian

Dengan kamu membuat rincian aktivitas, itu akan membuat waktu lebih optimal. Ini akan membuatmu lebih optimal menghabiskan waktu. Selain itu, arah kerjanya pun akan lebih teratur. Kamu bisa menulisnya di buku agenda di malam hari. Tulis semua aktivitas yang akan kamu selesaikan untuk esok hari.

5. Biasakan berpikir positif

Orang yang berpikir positif adalah orang yang cenderung mengabaikan hal-hal yang bisa merusak pikiran mereka pada hal-hal yang negatif. Kamu tidak perlu memikirkan hal yang hanya bisa membuatmu down dari dalam. Tanggapi sesuatu jika itu bisa membuatmu menuju pada perbaikan. Kecerdasan bisa diasah dengan hal-hal sederhana dari dalam diri maupun dari lingkungan sekitar. Lakukan setiap perubahan secara konsisten agar melahirkan pola pikir yang optimal.

6. Biasakan mendengarkan musik

Pada kenyataannya, penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan alunan musik bermelodi lembut di pagi hari seperti musik klasik dapat memiliki efek pada otak, kondisi mental dan suasana hati. Salah satunya, musik klasik dapat menenangkan dan memperlambat detak jantung, serta dan menurunkan tingkat hormon stres dalam tubuh.

7. Biasakan meditasi

Meditasi sangat ampuh melatih otak untuk fokus terhadap suatu hal. Ini sangat membantu dalam pekerjaan sehari-sehari. Senam otak ini bisa dilakukan di lingkungan yang tenang dan bebas gangguan. Akan lebih bagus jika dilakukan di alam terbuka dengan udara segar. Meditasi membantu menghilangkan stres, melepaskan gangguan yang memperlambat fungsi otak, dan membuat kita memiliki pikiran yang lebih jernih.

8. Biasakan minum segelas air di pagi hari

Sebaiknya mulai hari Anda dengan minum segelas air putih. Anda akan mengembalikan cairan yang hilang dan tubuh segar kembali. Agar tubuh segera memperoleh cairan, sebaiknya siapkan air putih sejak semalam atau jelang tidur. 

9. Biasakan peregangan

Peregangan akan membantu meredakan ketegangan otot, kekakuan sendi dan meningkatkan sirkulasi dan kelenturan tubuh. Kebiasaan pagi ini juga ampuh memberikan dorongan alami pada pikiran dan membangunkan sistem saraf pusat. 

10. Biasakan mencari ketrampilan baru

Cobalah mencari keterampilan baru atau mempelajari hal yang tidak familiar bagi diri sendiri setidaknya selama 30 menit sehari. Kamu juga bisa mencoba pola pikir yang berbeda dengan membaca buku self health atau mendengarkan podcast tentang pengembangan diri.

11. Biasakan lakukan hobi yang produktif

hobi merupakan sarana kreatif yang akan membuat otak tetap aktif sehingga bisa meningkatkan fungsi kognitif. Kamu bisa membuat kerajinan kayu, bermain musik, berkebun, memasak, dan aktivitas produktif yang lainnya.

12. Biasakan imajinasikan hari yang kamu inginkan

Tentunya semua orang berharap setiap hari akan berjalan sesuai dengan keinginan mereka. Nah, ternyata kamu juga perlu membayangkan hari-hari yang diinginkan untuk membangun pemikiran yang positif, lho. Luangkan waktu untuk mengimajinasikan hari yang baik, seperti bisa menyelesaikan tugas atau pekerjaan tepat waktu, hingga produktif seharian. Ternyata, imajinasi seperti ini dapat memberikan diri sendiri rencana untuk diikuti agar mencapai target.
 

Nah, itu dia beberapa beberapa kebiasaan yang bisa kamu coba di pagi hari untuk meningkatkan kecerdasan otak kamu, Sogun. Pastinya penting untuk mempersiapkan diri setiap hari dengan melakukan kebiasaan pagi di atas secara rutin. Bahkan, jika kamu melakukannya secara konsisten akan menghasilkan suatu hal yang baik bagi diri sendiri, Sogun. Jangan lupa baca artikel - artikel lainnya di radioguntur.com yaaa!

Sumber : idntimes.com, kompas.com, batam.tribunnews.com

Artikel yang mungkin kamu suka..
Healthy Without the Hassle

by prettylaudy14