Ketahui Penyebab Badan Lemas dan Cara Mengatasinya

Ketika badan terasa lemas, pastinya kamu tidak semangat untuk melakukan berbagai aktivitas. Dalam dunia medis, badan lemas disebut asthenia. Kondisi ini terjadi ketika kekuatan tubuh berkurang, sehingga kamu harus mengeluarkan tenaga ekstra untuk bergerak.

Biasanya badan lemas menyerang area tubuh tertentu, seperti lengan dan kaki. Terkadang, penderita badan lemas akan mengalami tremor, kesulitan menggerakkan bagian tubuh, dan merasakan kedutan pada area yang lemas.

Tak jarang, kondisi tersebut dapat menjalar hingga ke seluruh tubuh, sehingga kamu tidak dapat melakukan apa pun.

Penyebab Badan Lemas

Secara umum, kondisi badan lemas dapat terbagi menjadi dua, yaitu badan lemas akibat masalah psikis dan badan lemas akibat masalah fisik.

Masalah psikis

Badan lemas karena faktor psikis terjadi karena adanya gangguan psikologis atau kejiwaan yang diderita. Berikut adalah beberapa contoh penyebab badan lemas secara psikis:

• Depresi
• Gangguan kecemasan
• Stres
• Dalam kondisi berduka
• Gangguan makan, misal anoreksia maupun bulimia

Masalah fisik

Sementara itu, badan lemas karena masalah fisik disebabkan oleh gangguan tertentu dalam tubuh, seperti:

• Dehidrasi
• Kehamilan
• Gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau tidur terlalu lama
• Flu
• Kehilangan banyak darah selama periode menstruasi
• Kadar gula darah yang rendah (hipoglikemia)
• Kurang gizi
• Anemia
• Kadar hormon tiroid yang rendah (hipotiroidisme)
• Fibromyalgia
• Rheumatoid arthiritis
• Diabetes tipe 2
• Stroke
• Gangguan jantung
• Kanker
• Rhinitis alergi
• Kebiasaan mengonsumsi alkohol
• Efek samping obat-obatan, seperti obat flu, obat alergi, obat penenang, dan obat bius

Bagaimana Cara Membuat Badan Lemas Kembali Berenergi?

Dokter akan melakukan beberapa tes untuk mengetahui penyebab badan lemas yang kamu alami, di antaranya adalah pemeriksaan fisik ditambah dengan pemeriksaan penunjang yang terdiri dari tes darah, tes urine, dan pemindaian CT-scan atau MRI.

Setelah mengetahui penyebabnya, dokter bisa menentukan jenis penanganan yang akan diberikan. Berikut adalah jenis penanganan yang bisa dilakukan:

1. Obat-obatan

Dokter dapat memberikan suplemen zat besi jika badan lemas disebabkan oleh anemia, memberikan transfusi darah jika terdapat perdarahan, atau melakukan kemoterapi apabila badan lemas disebabkan oleh kanker.

2. Terapi

Apabila badan lemas disebabkan oleh masalah psikis, dokter dapat merujuk penderitanya untuk berkonsultasi dan mendapatkan pertolongan lebih lanjut dengan psikiater.

3. Gaya hidup sehat

Kondisi badan lemas dapat dipulihkan dengan beberapa cara, seperti:

• Cukupi waktu tidur, setidaknya 7 jam tiap malam
• Olahraga secara rutin
• Berhenti merokok
• Mengurangi minuman alkohol
• Cukup minum air putih
• Mengurangi asupan gula
• Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang
• Bersosialisasi dengan orang lain

           Nah, supaya kondisi tubuh bisa segera pulih dan fit kembali, baiknya kamu mengonsumsi makanan dan minuman ini. Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisakamu konsumsi saat sakit. Diharapkan kamu bisa segera sembuh dengan mengonsumsi makanan-makanan ini.

• Sup Kaldu Ayam

Ayam mengandung asam amino bernama sisteina yang bisa menipiskan mukus di paru-paru dan kaldu hangatnya bisa membuat laluan nasal lembab, mencegah dehidrasi, dan mengatasi peradangan di tenggorokan.

• Teh Hangat atau Air Lemon Hangat

Air hangat bisa meredakan radang tenggorokan dan kongesti. Sehingga minum air teh hijau hangat yang baru diseduh cukup ideal untuk mencegah dehidrasi dan mengatasi hidung mampet. Alternatif lainnya adalah air lemon hangat.

• Buah-Buahan Sitrus

Meski pada faktanya vitamin C tak bisa menyembuhkan penyakit flu, tapi buah-buahan sitrus bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses kesembuhan. Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali memiliki lapisan putih lembut di bagian kulitnya yang mengandung flavonoid. Flavonoid inilah yang dapat meningkatkan imun tubuh dan mempercepat proses kesembuhan.

• Makanan Pedas

Makanan pedas bisa melancarkan hidung tersumbat dan membuat air mata keluar. Selain itu, makanan pedas juga berfungsi sebagai decongestan alami. Untuk meredakan gejala-gejala kongesti, Anda bisa coba mengonsumsi makanan pedas, tapi jangan sampai berlebihan, ya Ladies.

• Buah Pisang

Buah pisang kaya akan kalium yang biasanya akan paling kita butuhkan saat kita berkeringat, muntah, atau diare. Buah ini juga mudah dicerna, bisa menurunkan suhu tubuh, dan mengembalikan elektrolit yang hilang.

• Minuman Jahe Hangat

Minum segelas jahe hangat atau teh jahe bisa mengatasi masalah dehidrasi juga mengatasi gangguan pencernaan. Jahe terbukti efektif mencegah dan mengatasi rasa mual dan gangguan perut seperti konstipasi, kembung, dan muntah.

Segera periksakan diri kamu ke dokter jika mengalami badan lemas yang diiringi dengan gejala lain, seperti:

• Pusing
• Kelelahan secara mendadak
• Merasa sangat lelah selama berbulan-bulan
• Badan lemas tidak membaik setelah beristirahat
• Mati rasa pada bagian tubuh tertentu
• Kesulitan untuk menggerakkan anggota tubuh
• Tidak mampu tersenyum dan membuat ekspresi wajah
• Kesulitan untuk berbicara
• Merasa kebingungan
• Penurunan kemampuan penglihatan secara mendadak
• Kesulitan untuk bernapas
• Penurunan kesadaran, pingsan, atau koma

Jika kamu sering mengalami badan lemas dan tidak mengetahui penyebabnya dengan pasti, sebaiknya periksakan diri lebih lanjut ke dokter. Bisa jadi kamu mengalami penyakit kronis yang membutuhkan penanganan sedini mungkin.

Sumber: alodokter.com, fimela.com

Artikel yang mungkin kamu suka..
Bikin Wisatawan Jadi Nyaman, Inilah Kebiasaan Orang Bali Yang Jadi Penyebabnya

by cantika.aprilia2002