Tingkatkan Kecerdasan Emosional dengan Sederet Kebiasaan Ini!

Kecerdasan emosional menjadi salah satu keterampilan yang penting dimiliki dalam mencapai kesuksesan pribadi maupun profesional. Kini, mengasah kecerdasan emosional adalah suatu keharusan. Kecendasan emosional mencakup kemampuan untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi sendiri, serta kemampuan untuk berhubungan secara efektif dan bijak dalam berbagai situasi. Berikut terdapat kebiasan-kebiasan yang dapat melatih kecerdasan emosional kamu. Simak selengkapnya di bawah ini yaa!

Memulai Hari dengan Menerapkan Mindfulness 

Fast-paced environment dan hiruk pikuk perkotaan sering kali membuat seseorang mudah merasakan kelelahan emosi. Menerapkan salah satu metode meditasi, mindfulness, selama 5 menit sebelum memulai hari dapat menjadi landasan mental untuk menghadapi tantangan emosional ke depan.

Mindfulness melatih seseorang untuk lebih fokus pada apa yang terjadi di sekitarnya dan mampu menerima emosi secara lebih terbuka. Berlatih mindfulness membantu seseorang untuk mengelola kesadaran dan reaksi ketika dihadapkan dengan situasi stres, yang sekaligus bisa meningkatkan kecerdasan emosional seseorang.

Secara umum, mindfulness dapat dilakukan dengan mengambil posisi duduk yang nyaman, mengatur napas, lalu fokus pada pernapasan dan pikiran atau emosi yang sedang dirasakan tanpa menghakimi. Kebiasaan sederhana ini akan membantu seseorang merasa lebih tenang dan sadar secara emosional sepanjang hari.

Refleksi Diri dan Journaling

Melakukan refleksi diri adalah hal terpenting untuk lebih memahami perasaan. Luangkan waktu 10 menit di penghujung hari untuk mencatat pikiran, emosi, dan interaksi setelah beraktivitas harian. Menulis tidak hanya berfungsi sebagai media pelepasan emosi, tetapi jugamembantu seseorang mengidentifikasi pola perilaku yang mungkin ingin diubah atau diperkuat.

Mengenali pola-pola ini adalah langkah pertama untuk menghadapi respons emosinal terhadap berbagai situasi yang harus disalurkan, yang merupakan komponen penting dari kecerdasan emosional.

Mendengarkan secara aktif

Mendengarkan secara aktif merupakan elemen kunci dari kecerdasan emosional yang dapat mempermudah proses pengambilan keputusan guna membangun hubungan dan memecahkan masalah. Mendengarkan secara aktif berarti memberikan perhatian penuh kepada lawan bicara, mencoma memahami pesannya, dan mampu mereponsnya dengan bijaksama. Fokuslah pada apa yang dikatakan lawan bicara.

Hal ini sering terjadi pada saat rapat atau diskusi. Praktik ini menumbuhkan pemahaman yang lebih baik dan membuka pintu komunikasi yang bermakna. Berlatih menjadi pendengar yang aktif dapat meningkatkan kecerdasan emosional seseorang.

Bersikap Sabar

Seseorang yang cerdas secara emosional juga akan melatih kesabarannya. Mereka akan mengambil sebuah keputusan lebih hati-hati dengan mempertimbangkan banyak aspek. Dan akan memperlakukan orang lain cenderung lebih baik. Kesabaran ini juga membuatnya lebih banyak waktu untuk memantau dan menanggapi emosi dirinya sendiri, membuat lebih tenang dan lebih rasional. Ini juga membantu seseorang membangun lingkungan yang lebih tenang bagi rekan kerja dan tim.

Empati

Bagi kebanyakan orang, empati muncul secara alami. Tapi sebetulnya setiap orang bisa melatih keterampilan ini dengan meluangkan lebih banyak waktu untuk membayangkan bagaimana kondisi dan perasaan orang lain. Semakin sering kita mempraktekkannya, maka akan mudah untuk kita memahami dan berempati kepada orang lain. Empati juga dianggap oleh beberapa orang sebagai keterampilan kepemimpinan terpenting yang harus dimiliki seorang pemimpin, loh.

Work Life Harmony

Seseorang yang cerdas secara emosional juga menyadari pentingnya keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan, lalu mempraktekkannya dalam kehidupan mereka. Mereka rela mengambil waktu khusus untuk beristirahat dan menjauh dari situasi dengan tingkat stres yang tinggi. Juga memprioritaskan kebiasaan sehat seperti tidur, makan, dan olahraga yang teratur — yang akan membuatnya lebih baik secara mental maupun emosional.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana yang telah dijelaskan diatas, maka kamu akan mampu secara perlahan untuk mengasah keceredasan emosional yang kamu miliki. Dalam menjalani setiap tindakannya, tentu kamu memerlukan kekonsistenan untuk menjamin keefektifan proses mengasah kecerdasan emos Jika kamu telah memiliki kecerdasan emosional, maka akan banyak dampak positif, baik dalam hubungan personal, karier dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Sumber : fimela.com, kumparan.com

Artikel yang mungkin kamu suka..
Be a Corporate woman or a businees woman?

by prettylaudy14