Tips Menjaga Kesehatan Anak

Lengkapi Vaksin Anak
Salah satu tips agar anak tidak gampang sakit begitu ia mulai masuk prasekolah nanti yaitu pemberian vaksin atau imunisasi. Imunisasi bertujuan meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit tertentu dengan merangsang pembentukan antibodi dalam sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian, imunisasi dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit-penyakit yang berbahaya.

Jadi, jangan sampai lupa lengkapi jadwal imunisasi agar si Kecil terlindungi secara maksimal dari beragam penyakit.

Ajarkan Cara Mencuci Tangan yang Benar
Mencuci tangan juga merupakan cara terpenting untuk mencegah penyebaran penyakit yang bisa diperoleh anak dari sekolah atau tempat umum lainnya.

Si Kecil bisa terserang bakteri atau virus penyebab penyakit bila ia menggosok mata atau hidungnya dengan tangan yang sudah terkontaminasi oleh kuman tersebut.

Oleh karena itu, sering mencuci tangan bisa membantu mencegahnya dari paparan kuman penyakit.

Mengajarkan anak cara mencuci tangan yang benar dengan menggunakan air dan sabun adalah bagian dari menerapkan kebersihan umum.

Ingatkan juga anak untuk mencuci tangan setelah membuang ingus, setelah menggunakan kamar mandi, dan sebelum makan.

Dorong Anak untuk Cukup Tidur
Memastikan anak tidur yang cukup adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan mereka.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi anak-anak dalam berbagai cara.

Kurang tidur bisa menyebabkan konsentrasi yang buruk, obesitas, depresi, keinginan bunuh diri, dan cedera.

Pastikan ibu membuat jadwal tidur untuk anak dan biasakan anak untuk tidur sesuai jadwal.

Berikan Sarapan yang Sehat
Sarapan adalah waktu makan paling penting bagi anak-anak usia sekolah.

Sarapan yang seimbang dengan protein dan karbohidrat kompleks terbukti penting untuk fungsi otak serta untuk menjaga tingkat energi yang stabil sepanjang hari.

Anak-anak yang rutin sarapan lebih cenderung mengonsumsi nutrisi dalam jumlah yang sesuai serta mengonsumsi lebih sedikit lemak dan kolesterol total.

Begitu juga dengan asupan zat besi, vitamin B, dan vitamin D yang bisa didapatlan lebih tinggi 20-60 persen pada anak yang tidak melewatkan sarapan.

Dorong Anak untuk Aktif Bergerak
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), obesitas pada masa kanak-kanak meningkat lebih dari dua kali lipat pada anak-anak dan empat kali lipat pada remaja dalam 30 tahun terakhir.

Oleh karena itu, aktivitas fisik adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan anak.

Pakar kesehatan masyarakat merekomendasikan 60 menit aktivitas fisik setiap hari untuk anak-anak.

Beraktivitas Fisik Secara Rutin
Selanjutnya, cara menjaga kesehatan tubuh anak yaitu dengan mengajaknya berolahraga secara rutin. Berolahraga bukan hanya aktivitas fisik yang menyehatkan, tetapi juga menjadi aktivitas yang menyenangkan.

Selain untuk meningkatkan kebugaran, aktivitas olahraga juga memberikan kesempatan untuk si Kecil bersosialisasi, meningkatkan rasa percaya diri, meningkatkan konsentrasi, dan mendorong tumbuh kembang yang sehat.

Olahraga setidaknya 60 menit dalam sehari dapat membantu si Kecil tidur lebih nyenyak, melawan infeksi pada tubuh, hingga memperbaiki perilaku pada anak.

Untuk itu, penting mendorong anak agar menemukan aktivitas fisik yang mereka sukai. Dengan cara ini, anak akan menganggap olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan dan rutinitas baru.

Ajarkan Anak Sering Cuci Tangan
Orang tua berperan penting dalam mengajarkan anak terbiasa mencuci tangan. Sebab, mencuci tangan dapat menjadi kebiasaan sehat dan seumur hidup jika diajarkan sejak usia dini.

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir merupakan salah satu cara terpenting dalam mencegah penyebaran penyakit yang rentan terjadi di preschool atau daycare karena dapat menular lewat kontak tangan atau mulut.

Rajin mencuci tangan pakai sabun juga mampu mencegah penyebaran penyakit menular hingga 85% dan mencegah agar sakit tidak semakin parah. Untuk itu, Mama dapat mulai mengajak si Kecil untuk sering mencuci tangan setelah bermain, sebelum makan, sehabis dari kamar mandi, dan setelah batuk atau bersin.

Artikel yang mungkin kamu suka..
Kuliner Unik Indonesia yang Bikin Penasaran, Sudah Tahu Belum?

by chikapriliaa27