Tips Sederhana dalam Menenangkan Pikiran

1. Menarik Napas Dalam-Dalam
Cara pertama ini merupakan cara yang paling sederhana untuk dilakukan. Semua orang bisa melakukan ini kapanpun, dimanapun, serta dalam kondisi apapun. Selain itu, dapat dikatakan, menarik napas sedalam mungkin dan menghembuskan secara perlahan cukup sukses menenangkan pikiran.

Pikiran yang kacau balau ini bisa jadi karena pandangan kalian sedang sempit, dalam artian kesulitan untuk mencari solusi di tengah hiruk-pikuk. Terkadang, alih-alih berhenti sejenak agar bisa berpikir dengan tenang, seseorang bisa jadi malah langsung “menerobos” agar masalah cepat selesai.

Padahal, tidak ada salahnya untuk berhenti sejenak. Salah satunya adalah dengan menarik napas. Karena dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan secara perlahan, otak kalian akan kembali mendapatkan asupan oksigen yang dibutuhkan, dan kalian bisa kembali berpikir jernih.

2. Menghirup Udara Segar
Ada kalanya jika berada di lokasi yang tidak kondusif untuk menarik napas dalam-dalam. Lokasi-lokasi seperti di terminal, dekat pabrik, atau pembuangan sampah merupakan tempat yang tidak ideal untuk melakukan cara di atas.

Tidak hanya lokasi-lokasi di atas, hal ini juga bisa saja berlaku untuk tempat dalam ruangan seperti di dalam perkantoran. Situasi dalam ruangan tersebut bisa saja pengap karena tidak mempunyai sirkulasi udara yang lancar atau dipenuhi terlalu banyak orang.

Jika demikian, kalian tentu saja bisa mencari lokasi di mana kalian bisa mengambil napas dalam-dalam dan juga menghirup udara segar. Beberapa tempat ideal yang kalian bisa kunjungi untuk melakukan ini adalah taman kota atau sesederhana halaman depan rumah atau halaman belakang rumah.

3. Membayangkan Pikiran dalam Kondisi Tenang
Maksud dari cara ini adalah kalian mencoba memikirkan kondisi di mana kalian bisa merasakan ketenangan. Setiap orang tentunya memiliki kondisi idealnya sendiri di mana dia bisa merasa pikirannya tenang dan tentram, bahkan dari kondisi yang menurut orang lain tidak ideal.

Misalnya saja, orang tua yang sudah mempunyai anak bisa merasa tenang ketika dirinya sedang membaca buku dan mendengar anaknya sedang tertawa keras di ruangan lain. Situasi penuh ketenangan ini bisa saja dianggap berbeda oleh orang lain yang belum punya anak.

4. Menulis Catatan atau Jurnal
Selanjutnya, ada cara yang dianggap banyak orang cukup sukses dalam menenangkan pikiran mereka. Kamu bisa menulis catatan atau bahkan jurnal yang berisikan apa saja yang membuat kalian kesal di hari itu. Terkesan sederhana, namun faktanya cara ini bisa menenangkan pikiran seseorang.

Dengan menulis catatan atau jurnal, kalian bisa melihat dan memantau apa saja yang bisa membuat kalian kesal pada suatu hari. Ke depannya, Grameds bisa mengambil langkah-langkah tertentu agar peristiwa tidak mengenakan ini tidak akan terulang lagi dan merusak hari kalian.

Tentunya, cara ini tidak untuk semua orang mengingat cara ini lebih condong digunakan untuk mencari solusi dari sebuah permasalahan ketimbang membuat pikiran tenang. Menulis catatan atau jurnal lebih cocok bagi kalian yang tidak suka menyimpan masalah lama-lama dan ingin menyelesaikan masalah dengan cepat.

5. Beribadah
Bagi sebagian besar orang, ibadah merupakan cara yang paling ampuh untuk menenangkan pikiran mereka. Menurut mereka, beribadah adalah metode di mana mereka bisa berbincang langsung dengan Sang Pencipta, dan mengadukan seluruh masalah yang sedang mereka alami saat itu.

Berbeda dengan bercerita ke orang lain, di mana mereka belum tentu bisa membantu menenangkan pikiran atau menyelesaikan masalah, bercerita langsung ke Tuhan Yang Maha Esa bisa memberikan seseorang rasa tenang dan rasa aman, karena dirinya tahu bahwa Tuhan Maha Melihat dan Maha Mendengar.

6. Berpikir Hal-Hal Positif
Tidak dapat dipungkiri bahwa berpikir positif di tengah pikiran yang sedang kacau balau memang amat sulit. Akan tetapi, jika kamu bisa memikirkan hal-hal positif saat pikiran kalian sedang tidak dalam kondisi yang baik, tandanya kalian sudah bisa mengontrol pikiran dan emosi dengan baik juga.

Sesuatu yang positif ini juga beragam dan berbeda bagi setiap orang. Selain itu, kalian bisa saja membayangkan peristiwa menyenangkan di masa lampau atau memikirkan sesuatu yang menarik akan terjadi di masa mendatang. Apapun itu, selama itu bisa menenangkan pikiran, maka kalian sudah sukses.

7. Membuat Badan Rileks
Beban pikiran yang banyak juga bisa membuat badan kita tegang dan kaku. Akibatnya, selain pikiran kita dipenuhi oleh berbagai macam hal, badan kita juga akan ikut terpengaruh. Badan yang tegang dan kaku ini bisa menyebabkan rasa pegal di sejumlah titik dan membuatnya lebih cepat lelah.

Jika memungkinkan, ada baiknya kamu melakukan relaksasi agar badan kalian tidak tegang atau kaku. Terdapat sejumlah cara bagi kalian untuk melakukan relaksasi badan. Salah satu cara paling sederhana adalah dengan melakukan peregangan otot yang mulai terasa kaku atau pegal.

8. Menenangkan pikiran yang kacau dengan memperluas pandangan

Apakah sering berfokus terlalu sempit pada aspek-aspek yang mengancam daripada melihat keseluruhan permasalahan? Kecemasan membuat pikiran kita bereaksi dan fokus pada ancaman langsung tanpa mempertimbangkan konteks yang lebih luas.

Pertimbangkan apakah situasi itu sepadan dengan waktu dan tenaga Anda untuk memikirkannya. Apakah Anda masih peduli dengan masalah itu dalam lima hingga sepuluh tahun ke depan? Jika tidak, kurangi rasa kekhawatiran itu.

Artikel yang mungkin kamu suka..
Key to Find Your Passion

by ezrafegita