Solusi Agar Tidak Cepat Marah

Marah merupakan hal yang wajar, asalkan disertai alasan yang wajar dan tidak berlebihan. Namun, jika kamu sering marah tanpa sebab, kondisi tersebut dapat menjadi pertanda dari gangguan mental hingga masalah kesehatan tertentu. Dan pada artikel akan membahas apa saja penyebabnya dan solusinya. Tubuh yang kelelahan ditambah dengan loyonya kerja otak membuat produktivitas menurun tajam. Lama kelamaan, situasi tersebut dapat membuat Anda menjadi stres.

- Penyebab orang sering marah marah tanpa sebab

1. Kurang Tidur

Kurang tidur membuat otak ikut kelelahan sehingga kerjanya menurun. Akibatnya, Anda sulit berkonsentrasi, sering bingung, sulit berpikir jernih, serta susah mencerna informasi baru. Tubuh yang kelelahan ditambah dengan loyonya kerja otak membuat produktivitas menurun tajam. Lama kelamaan, situasi tersebut dapat membuat Anda menjadi stres.

2. Depresi

Jika kamu sedang mengalami stress yang berlebihan yang disebabkan dari berbagai hal seperti faktor pekerjaan, keluarga, dan lingkungan sekitar itu akan membuat otak, pikiran dan hati kamu tidak dengan kondisi baik sehingga dapat menyebabkan orang tersebut akan cepat marah.

3.  Kepribadian Ganda

Kepribadian ganda atau bipolar disorder bisa menyebabkan mood swing Perubahan mood pada orang dengan kepribadian ganda bisa berupa fase mania dan depresi. Saat berada di fase depresi, orang dengan kepribadian ganda menjadi mudah marah.

4. Fase Kesedihan 

Mudah marah juga menjadi salah satu ciri tahapan kesedihan. Biasanya, pemicunya adalah kesedihan mendalam seperti perceraian, kematian, atau kehilangan pekerjaan. Kemarahannya bisa tertuju pada orang yang meninggal, orang lain yang ada di sekitar, atau bahkan benda-benda yang dianggap berhubungan.

5. Trauma Masa Lalu 

Luka batin yang belum tuntas dan masih membekas berpotensi bangkit kembali saat terpicu oleh sesuatu. Jika sudah begini, emosi yang selama ini susah payah dikendalikan malah mulai muncul ke permukaan, salah satunya berupa rasa marah. Bahkan amarah yang dirasakan bisa datang karena hal-hal remeh yang sebenarnya bisa diatasi.

6. Stress dan Frustasi

Marah pada hal sepele ternyata juga bisa dipicu oleh level stres yang dirasakan seseorang. Beban pikiran yang memicu stres bisa berujung pada rasa frustrasi seolah masalah yang ada tampak sulit ketemu solusinya. Alhasil, saat ada masalah kecil lain yang sebenarnya remeh malah menimbulkan amarah besar.

7. Cemas

Cemas dapat membuat seseorang mudah marah karena pikiran dan hati hanya tertuju dan berfokus pada sesuatu hal yang sedang dicemaskan. 

8.  Terlalu Lama Menahan Emosi

Emosi yang sengaja ditahan dan dipendam terlalu lama berisiko muncul ke permukaan dalam wujud yang cenderung negatif. Biasanya kondisi ini disebabkan oleh rasa lelah karena harus berpura-pura tetap baik-baik saja meski merasakan yang sebaliknya. Akibatnya, "tampungan" emosi jadi makin penuh dan berpotensi jadi bom waktu yang bisa meledakkan emosi negatif kapan saja. Luapan emosi ini seringkali datang bersama rasa sedih yang terlampai dalam atau malah rasa marah yang sangat besar pada orang lain dan situasi apa pun.

- Solusi Yang Dapat Dilakukan Jika Sedang Marah

1. Atur napas dan kendalikan pikiran

2. Temukan alasan atau penyebab marah

3. Tenangkan diri sebelum berbicara atau bertindak

4. Ekspresikan kemarahan

5. Jangan menyimpan dendam

6. Tidur Yang Cukup

7. Gunakan Humor Untuk Meredakan Amarah

Nah itu tadi penyebab dan solusi yang dapat kamu lakukan jika merasa sering mengalami emosi, dan cara menghadapi orang sering marah tanpa sebab dan tak terkendali atau hanya disebabkan oleh hal sepele. Nantikan artikel lainnya yang berkaitan dengan solusi dan motivasi, thank you!

Sumber : hellosehat.com, sehatq.com, idntimes.com, aladokter.com, fimela.com

Artikel yang mungkin kamu suka..
Tips Memahami Psikologi Anak Remaja

by cantika.aprilia2002